BCAA

آمینواسید BCAA

BCAA مخفف آمینو اسیدهای شاخه‌دار (Branched-Chain Amino Acids) است و شامل سه آمینو اسید ضروری لوسین، ایزولوسین و والین می‌باشد. این آمینو اسیدها نقش مهمی در عضله‌سازی، جلوگیری از تحلیل عضلات و افزایش توان ورزشی دارند. از آنجایی که بدن قادر به تولید BCAA نیست، باید از طریق تغذیه یا مکمل دریافت شوند.

مصرف BCAA به‌خصوص در تمرین‌های سنگین، رژیم‌های لاغری و تمرین ناشتا بسیار مفید است، زیرا به کاهش خستگی حین تمرین کمک کرده و از عضله‌سوزی جلوگیری می‌کند. همچنین BCAA می‌تواند باعث بهبود ریکاوری عضلات و کاهش درد عضلانی پس از تمرین شود. بهترین زمان مصرف این مکمل قبل، حین یا بعد از تمرین است و معمولاً دوز مصرفی آن بین ۵ تا ۱۰ گرم در روز می‌باشد.

در مجموع، BCAA یک مکمل کمکی مؤثر برای ورزشکاران است که در کنار تغذیه مناسب و تمرین اصولی می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و حفظ توده عضلانی کمک کند.